na czym w

[...] / 11x70kg + 6 + 5 nadrabiam zalegle wpisy, nie ukrywam, ze glowa juz jestem, gdzie indziej :-D we wtorek wylot do PL, pierwszy raz po trzech latach i slub, takze jest o czym myslec ;-) Po powrocie zaczynam nowy blok treningowy, a okres w PL potraktuje jako deload, na pewno bede trenowal przez ten tydzien, ale zdecydowanie bardziej na [...]

Nameczylam sie w tworzeniu notki z treningu po czym wszystko mi znikło gdy chciałam wysłać :)) Wiec bedzie sucho i bez komentarzy Dzień 5. Rozgrzewka orbi + rozne machania aby gore rozgrzać 1.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 40lbsx4/35lbsx6/30lbsx6 2.Ściąganie drążka [...]

[...] Udało mi sie 5 zmian czyli 2 km biegu oraz w pierwszej serii 20xdl, potem 15x, potem dobijalam do 12. WOD2: Wioślarz 1000m Thrusters 50x 20kg Pull ups 30x Trudno powiedzieć czym bylo mi trudniej poruszać po tym treningu - podnosić nogi,zeby nie powłóczyć czy unieść ręce powyżej poziomu klatki:)) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-07-19 [...]

a co jest złego w przyprawach?:)ja przyprawiam co sie da czym się da i jakoś nie narzekam na efekty:)i proszę Cię Jakub nie prymitywizuj... Zmieniony przez - T-Blacha w dniu 2008-04-30 09:21:37

[...] wioslowanie hantelkami izolowane - oparcie tulowia o ławke przodem. Tutaj super - male ciezary a z pomoca trenerki udalo mi sie wyizolowac prace samej lopatki . Na koniec poczciwy rolling Ogolnie jestem bardzo zadowolony. Poswiecila mi prawie dwie godziny w cenie 60zł. Jest nad czym pracować,napewno jeszcze sie do niej wybiore za jakis czas :)

[...] awans napjerdalac overtajmy przez ponad pol roku 3x14 i 3x12 majac dzien wolnego i patrzac sie jak rodzina spi,bo caly dzien sie spi..wygladajac jak smiec od niewyspania,po czym pozniej przyjdzie czarny buc i napisze raport do bialego szefa ze wyzywam typa od malp po czym nie mam zadnej szansy na awans i gnije w tym samym miejscu po czym chca mi [...]

[...] to widzę . Ćwiczenie J : 4/4/4/4/4/4 Następnym razem zwiększam o jeden i tak systematycznie co trening zwiększam o jedno powtórzenie . Ćwiczenie A7 : 4/4/4 Narazie nie ma o czym mówić - poszło ładnie pięknie Ćwiczenie A1 : 4/4/4 Dokładnie taka sama sytuacja jak w ćwiczeniu poprzednim - przyzwyczaiłem się do 6 seri i 3 wydają się być bez sensu . [...]

[...] wyciąg dolny 3x10 10x 40/40/35 4 MC klasyk 4x8 bez odkładania 8x 50/70/90/110 trening dosyć szybki. ok 40 min. Dobrze wszystko weszło. trochę przesadziłem z ciężarem na wyciągu dolnym ale ureguluje to następnym razem. Obecnym treningiem będę jechał przez 4 tygodnie po czym znowu będzie zmiana na anstęone 4 tygodni i dopiero jakaś przerwa...

[...] - jesteś w takim razie odpowiedzialny za zebranie kompletu danych. Spiszesz mi je potem w całość w mailu czy jakimś pliku tekstowym/excela i podeslesz Proszę pilnować tego o czym wspominałem w wynikach naboru - kazdy ma podeslac poprawne dane, nr telefonu , linki do produktów ,ceny itp zeby nie było potem ,ze u kogoś czegos brakuje lub są jakieś [...]

[...] do snu już nic nie zjadłem. Dieta trochę lipna wczoraj,ale miałem święto wiec głupio byłoby odmówić,ale nie jest źle pierwszy taki dzień od ponad 2 miesięcy na srogiej diecie. Luk_aszz i xmejux-wiem o czym mówicie,tak jak robię na filmiku czuje bardzo dobrze klatkę,lepiej chyba się nie da:-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-11-11 15:46:44

Polaco masz wygląd młodego niedźwiedzia grizli i potencjał siłowy. Po co ci ta redukcja (chcesz zmienić się w Kurczaka czy jak). Buduj siłę i masę masz nad czym pracować. A potem redukuj. Nawet jak szykujesz formę na lato to za wcześnie z redukcją. dokładnie dzis w klubie patrzyłem na takiego młodego 20-22lata widziałem go w lato ,byl kawal [...]

ale masakra w czym, kiedy, gdzie? bo ja nie pamiętam jaki tam spamer trochę, ale wielu osobom (nie tylko na publiku) pomagam z dietą, suplami, treningiem

[...] pomysł :-{ Po pierwsze niemoc totalna {:-( po drugie z minuty na minutę czułam pęcherz. Nie będę wielce tego opisywać, bo jeśli miałyście przeziębiony pęcherz, to wiecie o czym mówię. Mam nadzieję, że szybko przejdzie. Teraz znów mam butelkę z ciepłą wodą między nogami :-D Pytanie czy to pomoże. Zobaczymy. [...]

[...] dzień boli mnie głowa jak wykonuję jakikolwiek wysiłek fizyczny- dziś nawet czułam ją jak wchodziłam na moje 2 piętro #-P Jestem zła bo mam chęci itd, ale doopa. Nie wiem czym to może być spowodowane- chyba zmęczeniem. Z jednej strony cisnę teraz na najwyższych obrotach, z drugiej jeszcze nigdy żaden poważny cykl nie trwał u mnie tak długo bez [...]

Połknęło Cię to bieganie bez reszty :) Ja czym więcej biegam, tym coraz mniejszą mam ochotę na wydłużanie dystansu. Nie wciąga mnie to tak, jak się tego spodziewałem. U Ciebie jest totalnie odwrotnie, więcej i więcej. Od razu uprzedzam wątpliwość - w moim przypadku nie jest to jeszcze kwestia lenistwa :) Po prostu, nie daje mi to przyjemności :)

Jesli chodzi o pogode to ja zwsze powtarzam ze czym gorsza tym wieksza zabawa. Z pogoda trzeba wygrywac. Ale jesli chodzi o rower to definitywnie nie jezdze w deszczu szosowka raz ze mi jej szkoda bo woda z frakcjami piaszczystymi niszcza wszystko a dwa prozaiczny powod polska i jej polskie drogi czasem strach jechac po suchym a co mowic po mokrym [...]

Coś takiego o czym wspomniał MaGor:http://im226.blogspot.com/2007/10/wyznaczanie-zakresw-w-bieganiu.html?m=1 Sam muszę zrobić test na strefy rowerowe ;)

[...] na drodze? Raz widziałem jak stali obok rowerzysty ktory tez stał i nic nie robił (żaden kapeć czy kolizja) to było dziwne bo były również namioty kar - czy to jest decyzja sędziego kogo jak i kiedy? Drugi raz widziałem to o czym pisałeś podjechali, pokazali coś i zawodnik potwierdził odrywając się od "koła". Podejrzewam tylko co to było.

[...] Ad. 1 Chyba wole ta wersje niz klasyczny MC, mam lepsze czucie i latwiej mi kontrolowac plecy i spinac brzuch Ad 2a Ok, bujam sie z tym 10kg Ad 2b Ok, Ad 3a Ok, nie wiem czym zastapic te wznosy z opadu. Ad 3b Ok Ad 4 abc ok, dalam w zwisie zamiast odwrotnych Ad 5 I tu sie zastanawiam, sie namachalam a nic juz nie czulam...;/ cos innego [...]

[...] sobą, za każdym razem wyciągałem wnioski i próbowałem dalej. Nadal popełniam masę błędów, ale dziś są one bardziej świadome i zaczynam to wszystko kontrolować. Hehe, to o czym mówiłeś, że koledzy może zgodzą się wziąć mnie pod własne skrzydła itd, właśnie ostatnio mi o czymś podobnym dziewczyna mówiła, żebym poszukał w sieci "sponsora", w [...]